今天是年初三，小编给大家拜个晚年，尽管还处在春节长假，但上海上港的冬训仍在进行，最近，新来的体能教练安东尼奥更是给他们带来了久违的YOYO体测。

YOYO体测：间歇性耐力测试，是由一位丹麦体育博士发明，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。

在简单的折返跑中中不断提高速度，再加上急停、转身、加减速等多个动作环节，这就是曾经的中国职业球员参赛的“上岗证”，其中的“酸爽”滋味，谁做谁知道。

上周，安东尼奥曾让队员们适应了一次20个折返，这位新教练在昨天让上港队员们重新体验了一回YOYO带来的“酸爽”滋味，这回他可是动了真格的：40个折返是底线。至于上限，没有硬性规定，每个人尽全力即可，而往往非硬性的指标，才是最可怕的指标，让我们一起听一听精疲力尽之后的球员们对于本次体测有些什么样的感想吧~

这训练挺好的 对我们接下来的体能储备，然后接下来训练比赛对抗（强度）都比较大，这也是防止接下来我们会受伤的一个训练

王燊超

队员们被分在两组，几乎所有人都达到了最低要求。极个别没完成40个的队员，训练结束得到了教练们的特别“关照”。杨世元、张恩格分别成为两组的“赢家”，成绩接近60个，教练亲自帮忙压腿放松做为奖励。

傅欢

现在大家体能肯定比之前好多了。因为我们刚来的时候也跑过一次，跑了20个，大家都挺累的，今天大家都能跑40个、有人已经跑60个了。

据了解，下周队员们还将进行一次YOYO测试。拼完耐力后，队员们仅在中午休息了4个小时，又在下午迎来了2个小时的技战术训练课。这段时间佩雷拉不断尝试新阵型，对队员们的要求也逐日提升。

傅欢

因为最近在练不同阵型 和去年有点不一样，我们现在踢的阵型需要多进攻一些。我们两个边更累了，因为上下幅度更大了。

新阵型到底能取得怎样的效果？

或许明晚进行的热身赛中可以初见端倪。

上港的对手将是来自白俄罗斯的

布列斯特迪纳摩

布列斯特迪纳摩在本国的杯赛中连续折桂，本月初还在与广州恒大的热身赛中两球完胜对手，毫无疑问与他们的比赛非常具有参考价值。

这几天上港队员们接受采访时都会提到，佩雷拉在尝试改变打法和队伍体系，部分队员的位置也相应得到了改变。我们先不说阵型会改成什么样，有一点可以肯定，新赛季上港队中更多年轻或替补队员将获得上场机会。那么，当机遇来临时，这些“板凳力量”做好准备了吗？

大家新赛季对自己的定位是什么？

陈彬彬

尽快适应教练部署的位置：我之前是踢纯边锋的 ，现在的体系是让我踢边翼卫，进攻要到防守也要到

需要适应，需要融入集体。

孙峻岗

竞争肯定会有，球队每个位置上人很多。竞争还是很激烈，我就是把自己实力展现出来，把每天训练做好。

俞豪

首先还是放平自己心态。平时训练多向前辈：像贺惯、石柯这些同位置的球员多学习学习。

面对竞争，自己的优势是什么？

陈彬彬

首先一点：年轻！

自己的活力比他们要足一点！

孙峻岗

拦截、抢断方面、预判上，可能比较有优势一点，体能上也要好一点。

俞豪

踢球的时候还是比较会动脑，在高空球、技术传球上，这些都比较有自己优势。

去年涉足中超、亚冠赛场，对自己的影响？

陈彬彬

去年首先能踢到比赛，其次能融入这个家庭是比较关键的。不像之前踢球，人家觉得你只是一个小孩子

球也不会给你，也不会跟你有太多沟通。但接触时间长了，就会有很多沟通了。

孙峻岗

以前不知道中超是什么 ，去年踢到了。感觉中超节奏还是很快的、水平也挺高的。要时刻保持注意力，一点都不能放松，如果有一点放松 就可能犯错。然后心态要比之前成熟一点。

俞豪

你一上场 自己心理状态 还有整体氛围，就会带来不一样的感觉。

你一上场，脚下的技术动作就必须得加快，因为大家拼抢很激烈。

新赛季对自己的要求？

陈彬彬

能多比赛、多比赛、多为球队做贡献！

多进球，因为还没有进球。

需要进球、还有助攻 ，还有需要自己多进入国家队。

孙峻岗

肯定希望今年上场时间，上场次数要比去年多一点。

俞豪

能踢个5到10场中超联赛吧！

就是给自己设定一个小目标，

朝着这个方面努力吧！

新赛季最想挑战哪个对手？

陈彬彬

挑战必然还是恒大吧！我觉得和他们踢整场的水平、踢出来的场面好不好看，都是在中超属于一流的。有另一个级别的感觉，所以我很想踢那样的比赛！

孙峻岗

国内的话，想踢北京国安，我肯定想上去踢一下！

因为去年我记得很清楚，有一场就是足协杯那场，那个（失）球也有我的责任，导致球队没有再晋级。心里还是很想再证明自己一下！

俞豪

肯定想碰恒大 ，因为上港和恒大基本上代表中超最高水平对话了！当然想感受一下这种最高水平的比赛！

随着武磊的留洋，上港在新赛季的人员变动以及技战术变化上想必会有更多的调整。

在教练组和球员们的努力下，希望能在2019赛季的赛场上看到上港球员们更多的精彩表现！

让我们拭目以待吧！